Taş Devri Diyeti Listesi, Mağara Adamı Diyeti Ne Yenir Ne Yenmez?

0
45

Paleo diyeti olarak da bilinen Taş devri diyeti, ilkel insanların taş devrinde yediği besinlere dayalı bir diyettir. Bu yöntem kilo vermeye yardımcıdır. Bu diyet avlanan ve toplanan yiyecekleri; sebze, meyve, et, yumurta, fındık, tohum ve tavuk besinlerini içerir.

Paleo diyetini özetle şöyle tanımlayabiliriz; “Mağara adamı gibi beslen” ve taş devrinde yaşayan atalarımız gibi beslenme şeklini izle. 2017 yılı ağustos ayı Mayo Clinic Healthy Lifestyle dergisi makalesine göre, “Paleo diyeti, yaklaşık 2,5 milyon ila 10,000 yıl öncesine dayanan paleolitik çağda yenen yiyeceklere dayanan bir diyet planıdır’’ ifade kullanılmıştır. Atalarımızın avcı-toplayıcıları tarafından avlanan, toplanan ve tüketilen temel antik paleo yiyecekleri öncelikle yağsız vahşi bitkiler, köklü gıdalar, tohumlu gıdalar ve yabani meyvelerdi.

Taş Devri Diyetinde Neler Yenilebilir?

Bu diyet gerçek, işlenmemiş taş devri besinlerine dayalıdır.

Paleo Diyet Alışveriş Listesi

Markete gittiğinizde şunları satın alabilirsiniz;

Taş Devri Diyetinde Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

İzin verilmeyen yiyecekler şunlardır:

Bir Haftalık Taş Devri Diyeti Listesi

Bu örnek menü, tüm taş devri gıdalarının dengeli bir miktarını içerir. Kendi tercihlerinize göre bunları ayarlayabilirsiniz

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here